পানি মানুষের জন্য অত্যন্ত অপরিহার্য একটা উপাদান। আমরা সবাই জানি যে মানুষের শরীরে প্রায় ৭০ ভাগই পানি। আর আমাদের প্রতিদিন কমপক্ষে ২০০০ মিলি লিটার বা ২ লিটার পানি পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু রোজার সময় সেই পানি পান করা সম্ভব হয়ে ওঠে না।
রোজার সময় পানিশূন্যতা একটা সাধারণ সমস্যা হয়ে উঠেছে। কারণ সবাই সঠিক পরিমাণ পানি নিশ্চিত করতে পারেন না। কিন্তু রোজার সময় অর্থাৎ ইফতারি থেকে নিয়ে সাহারি পর্যন্ত সবাইকেই ২০০০ মিলিলিটার বা ২ লিটার পানি পান করা অপরিহার্য। অনেকে আবার সাহারির সময় ই একবারে অনেক পানি থেয়ে ফেলেন। আবার অনেকে ইফতারিতেই কয়েক লিটার পানি পান করেন। কিন্তু একবারে অনেক পানি পান করাও শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এজন্য প্রতি ৩০ থেকে ৪০ মিনিট পরপর ১০০০ মিলিলিটার পানি পান করা যেতে পারে। একবারে ২ লিটার পানি না খেয়ে অল্প অল্প করে ২ লিটার পানি খাওয়া শরীরের জন্য অনেক উপকারী।
এজন্য আপনি কিছু নিয়ম মেনে চলেতে পারেন। যেমন ইফতারিতে ৫০০ মিলিলটার পানি পান করতে পারেন। তারাবির সময় আবার ৭০০ মিলিলিটার পর্যন্ত পানি খেতে পারেন। এজন্য তারাবির সময় বোতল মেপে পানি খেতে পারেন। আর রাতের থাওয়ার সময় ৪০০-৫০০ মিলিলিটার পানি পান করতে পারেন। সাহারির সময় আরো ৪০০- ৫০০ মিলিলিটার পানি পান করতে পারেন। এতে আপনার পানির অভাবও পূরণ হবে। শরীরও সুস্থ থাকবে।
পানি পান করলে অনেক সমস্যা থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস্টিক ইত্যাদি। এজন্য নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে।ধন্যবাদ
