স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য প্রতিদিন আপনার সুষম খাদ্য খাওয়া বাধ্যতামুলক। সুষম খাদ্য হলো খাদ্যের প্রতিটি বিভাগ থেকে ভিটামিন ও পুষ্টিকর খাদ্য বেছে নেওয়া। পুষ্টিকর খাবার ও অপুষ্টিকর খাবার কোনগুলি? পুষ্টিকর খাবার হলো সেসব খাবার যাতে পুষ্টি থাকে ও স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। পুষ্টিকর খাবার খেলে আমরা কম রোগাক্রান্ত হই। অপরদিকে, অপুষ্টিকর খাবার হলো সেসব খাবার যাতে কোনো পুষ্টি নেই। অতিরিক্ত অপুষ্টিকর খাবার খেলে আমরা অপুষ্টিজনীত রোগে ভুগি এতে আমাদের শরীরে বিভিন্ন রোগ হয়। শাক-সবজি,মাছ-মাংস, ফল-মূল ইত্যাদি পুষ্টিকর খাবার। আর তেল-চর্বি মিশ্রিত খাদ্য যেমনঃ পিজ্জা, বার্গার, ফুচকা, চটপটি ইত্যাদি অপুষ্টিকর খাবার।
